Pewność siebie

• Czy masz trudności z osiągnięciem któregokolwiek ze swoich celów i ciągle się przy tym zamartwiasz? 
• Czy myślisz, że nigdy nie będziesz wystarczająco: wystarczająco chudy, wystarczająco mądry, wystarczająco atrakcyjny, wystarczająco popularny lub wystarczająco odnoszący sukcesy? 
• A może wszystkie powyższe? 

Nasze myśli warunkują nasze doświadczenia, przy czym mniej więcej jedna trzecia naszych myśli jest taka sama każdego dnia, więc to, co sobie powtarzamy każdego dnia, ma ogromny wpływ na nasz poziom poczucia własnej wartości i pewności siebie. 

W rezultacie powstaje błędne koło, w którym nasze negatywne przekonania na temat naszej inteligencji, wyglądu i umiejętności podważają naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości. Ma to wpływ na niektóre lub wszystkie obszary naszego życia, w tym na nasze zdrowie, relacje i pracę.

Jeśli masz niską samoocenę i brak pewności siebie, możesz doświadczyć niektórych/wszystkich z poniższych objawów:

• ciągły niepokój i niepokój
• samokrytycyzm
• porównywać się w negatywny sposób z innymi
• perfekcjonizm, potrzeba kontroli
• negatywne myślenie
• niechęć do zmian
• niska energia, zaburzenia snu i trawienia
• uruchamianie szkodliwych mechanizmów radzenia sobie z uczuciem niższości poprzez np. objadanie się, picie alkoholu, palenie papierosów, używanie środków odurzających, pracoholizm, hazard.

Warto zaznaczyć, że brak pewności siebie i niska samoocena często są kluczowym elementem powstawania stanów lękowych, fobii, depresji, kontroli wagi i zaburzeń odżywiania oraz uzależnień. Zatem zwiększenie poczucia własnej wartości i budowanie pewności siebie może być początkiem pozytywnych zmian w wielu obszarach Twojego życia.

Hipnoterapia pomaga zwiększyć pewność siebie. Jest to krótkotrwała terapia, która pomaga ludziom wprowadzić praktyczną zmianę emocjonalną i behawioralną. Podczas sesji hipnoterapeuta pomaga klientowi przewartościować stare systemy przekonań i zastąpić je nowymi nawykami i wzorcami. Osoby stosujące hipnozę w celu uzyskania pewności siebie mogą doświadczyć lepszej samooceny i poczucia własnej skuteczności, co pomoże poprawić jakość ich życia.

Hipnoterapia wykorzystuje moc podświadomego umysłu, aby ułatwić skupioną świadomość tam, gdzie zdolność krytyczna lub analityczna jest chwilowo pomijana. 

Jednym z celów hipnoterapii zwiększającej pewność siebie jest praca nad rozwiązaniem wszelkich podświadomych przyczyn niskiej samooceny. Większość osób, którzy są chętni i gotowi na zmiany, może skorzystać z hipnoterapii. Jednak wiele osób, które mają niską samoocenę, już  na samym początku może nie wierzyć, że taka zmiana jest możliwa. 

Najprawdopodobniej wypróbowali już wiele taktyk zwiększających swoją pewność siebie i odnieśli ograniczony lub krótkotrwały sukces. 

Dlatego ważne jest, aby od początku przewartościować wszelkie wątpliwości i wahania.

Niektóre przyczyny niskiej pewności siebie mogą być związane z:

• Dorastanie z dezaprobującymi opiekunami
• Dorastanie z nadmiernie wspierającymi opiekunami
• Historia przemocy fizycznej i emocjonalnej
• Wykorzystywanie seksualne
• Straty i traumy z wczesnego dzieciństwa
• Systemy przekonań promujące wstyd i poczucie winy
• Zastraszanie
• Wychowanie w rodzinie DDD lub DDA
• Alkoholizm i uzależnienie
• Otyłość
• Chroniczny stres i niepokój

W jaki sposób hipnoterapia może pomóc osobie z niską samooceną?

Hipnoterapeuci mogą stosować różne techniki, gdy klienci znajdują się w stanach transu hipnotycznego. Do najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów z samooceną i zwiększania pewności siebie zalicza się regresję pamięci, ponowną ocenę i zakotwiczenie pozytywnych stanów zasobów.

Podczas stosowania hipnozy dla pewności siebie stosuje się następujące techniki:

Jak wspomniano, niska samoocena jest często związana z negatywnymi lub traumatycznymi doświadczeniami z przeszłości. Kiedy te doświadczenia nie zostaną rozwiązane, mogą powodować poczucie wstydu, winy i zniekształcony obraz własnej tożsamości jeszcze długo po zdarzeniu.

Podczas hipnozy można powrócić do trudnych wspomnień i zastosować różne interwencje terapeutyczne. Terapeuta może poinstruować osobę, aby wyobraziła sobie, że doradza i doradza młodszemu sobie. Mogą także przypomnieć młodszemu sobie, że przeżyli to wydarzenie, wzbudzając w ten sposób poczucie odporności, które pozwoli tej osobie zacząć odpuszczać wspomnienia i iść dalej.

Brak pewności siebie i niska samoocena często charakteryzują się skupianiem uwagi na niedociągnięciach przy jednoczesnym ignorowaniu lub bagatelizowaniu dobrych cech. Podczas hipnozy terapeuta może zasugerować osobie, aby przypomniała sobie swoje mocne strony, umiejętności i przeszłe sukcesy. Brak krytycznej samooceny pozwala jednostkom lepiej rozpoznać i docenić te pozytywne aspekty.